Swim 強化週間 練習紹介
こんにちは！
いつも日体大トライアスロン部の応援ありがとうございます。
今回、11/22(火)〜12/11(日)の3週間でスイム強化メニューを行いました！
1週ごとに強化するポイントに変化が生まれるように、スイムチームがメニューを組んでくれました。
そこで、今回のブログでは、3週間で行ったメニューを紹介していきます！
11/22(火)〜11/27(日)
●キック強化週間
・Kick
①200×1 3:50 smooth
②100×1 1:40 EN2
③50×1 1:00 Hard/Easy 25mずつ
①〜③を×4set
・Swim
300×3 4:00 smooth
ラスト50mはB-upでHardまで
この日はキック+スイムのメニューでした。
キックで下半身を追い込んだ後にスイムはきついです！
しかし、下半身は動くので、キックで意識した股関節から動かす動きを意識出来れば、スイムでの大きな泳ぎに繋がってきます！！
11/29(火)〜12/4(日)
●プル強化週間
・Swim
300×3×2set 4:30 Des EN1→EN2まで
・Pull
400×3×2set 5:40 Des to EN2 パドル
50×8 0:45 smooth パドル無し
この日は、距離が長めのメニューでした。
距離が長い中でも、1本1本集中して、強化するポイントを意識しながら取り組みました。
12/6(火)〜12/11(日)
●IM強化週間
・IM
200×8 3:00 EN2
200×1 3:00 easy
200×8 2:55 EN2
この日は、コースによりサークルは違いますが、どのコースも強度の高いメニューとなりました！
個人メドレーを強化することは、全身を使った大きな泳ぎを身につけることができ、オープンウォーターの強化につながります！
いかがでしたでしょうか。
普段は行わないメニューが多く出来た3週間となりました！
そして、2022年の部活動も残り2週間となり、年末年始はオフ期間に入ります。
2022年良い形で終われるようチーム全員で楽しんでいきます！
最後までご覧頂きありがとうございます。
これからも日体大トライアスロン部の応援宜しくお願い致します。
