スイム・ラン練習内容紹介
こんにちは！！
今回のブログでは、日体大トライアスロン部のスイムとランのメニューについてご紹介します！
【🏊♀️スイム🏊】
スイムは週5日行っています。
曜日ごとに大まかなテーマが決まっており、
土曜日にはコースロープを外すことで普段より実践に近い練習を取り入れるなど工夫を行っています！
以下に載せているメニューは実際に6月の練習で行ったものです！！
1500×1
100H/400EN2/500B-up to EN3/400EN2/100H
→本番と同じ1.5キロを泳ぎます！ENの数字（1〜3）は強度指数を示しており、数字が増えるにつれ強度も上がります。
Hardを挟むことでレースでの競り合いなど、色々な場面を意識して取り組むことが出来ます！
15分間泳
→OWSを想定した練習の1つです。
プールをコの字型に泳ぎます！
泳力関係無く全員で泳ぐのも特徴です。
レースを意識してドラフティングする選手も多いです！
25×4 0:45 O:float E:dive
→最後には刺激も入れています！！
【🏃♂️ラン🏃♀️】
週2日、主に駒沢公園で練習を行っています。
火曜日は距離慣れとして約10キロ、
土曜日は分割走やRPに近いようなペースでの練習をしています。
練習前にはバランスボールやラダー、ドリルで動き作りを行ったり、終わった後は全員で声を出して体操を行って怪我予防に努めています！！
夏場は暑熱対策として、スイムとランの順番を変え早朝から走るなど様々な工夫をランチームが考えてくれています！
いかがでしたでしょうか？
先週から2週かけて3種目の練習内容について紹介させていただきました。
皆様により応援していただけるよう、
今後もチーム一同頑張っていきます！！！
今後も日体大トライアスロン部の応援よろしくお願い致します。