練習メニュー公開！バイク
こんにちは。
いつも日体大トライアスロン部の応援をありがとうございます。
今回のブログではバイクメニューについてご紹介します！
バイク練習は水曜日にローラー練習、日曜日に実走練習を行っています。
今回は直近に行ったバイク練習を紹介していきます！
[水曜]
ローラー練習
まず20分ほどのアップを行い、メインに移ります。
10min×3 L2 r1min(cad70-90)
(1本の中で30-40sec Hard×3 タイミングマネージャーランダム)
10分間自分の心拍の60~70%程で漕ぐ中で30~40秒ハードをランダムのタイミングで3回挟み、合計3セット行うというメニューです。
このようなメニューはレースでの急なペースアップに対応するという目的を持って行っています。
[日曜]
実走練習
朝スイムが終わった後、3本ローラーで技術練習を行います。
その後にチーム毎で106キロのライドに出発。
多摩川サイクリングロードを進み、
アップダウンのある尾根幹線道路というサイクリストに有名な道路を経由して大垂水峠に向かいます。
大垂水峠では強度は自由としており、各自の調子に合わせて峠の往復を行いました。
休憩を挟んだのち、サイクリングロードを通って大学に戻りました。
このように冬場にロングライドをたくさん行うことでベース強化を目的としています。
いかがでしたでしょうか。
私たちは1チーム2~3人で広がらず車の邪魔にならないように、
安全第一を心掛けて実走練習を行っています。
最後までご覧いただきありがとうございました！
今後とも日体大トライアスロン部の応援をよろしくお願い致します。